误区五：过度迷信酵素减肥法

最近，一股“水果酵素”风潮席卷我国各地。“水果酵素”所宣传的“减肥”、“养颜”、“排毒”等种种功效，让它成为了爱美人士竞相追捧的对象。

酵素的制作方法可以看出，这种“原料加糖，密封存放”的制作方法，本质是一种自然发酵。酵素的成分组成，和酸菜汁或酒酿并没有本质差异。“水果酵素”中的“酵素”哪里去了 事实上，作为蛋白质存在形式之一的酶，从植物细胞中被释放出来后，很快就被微生物们分解吸收了。所以，“水果酵素”中水果来源的酶含量极低。而更多的，则是微生物活动分泌的，或者微生物死亡裂解后释放的酶。或许，“水果酵素”改名成为“菌酵素”或者“菌酶”更为贴切。

要依靠饮用“水果酵素”来起到保健目的，可能性微乎其微。而更大量的营养物质，则封存在还没有完全破坏的植物细胞里面。但是，如果需要吃掉“水果酵素”里的固态物的话，那为什么不直接吃水果呢

【编辑支招】想要建立良好的排便习惯，还得依靠加大运动量，合理膳食，多吃水果蔬菜，以保证纤维素的摄入量才能达到效果。

误区六：过多食用减肥食品

便秘是减肥人士的大敌之一。能够达到润肠通便功效的食物很多，其中包括香蕉、木耳、魔芋、海带……等。

很多号称能越吃越瘦的食物包括，绿豆、芹菜、黄瓜、苦瓜、荷叶、决明子等食物，然而长期食用这一类通便、减肥食品对身体有很大危害。这类减肥食品多以寒凉性食材为主。大部分女孩的身体体质是偏寒性的。寒性体质的女生手脚易冰凉，小腹有赘肉。吃多了寒凉食品，会导致肠胃紊乱，体质更加虚弱。

一些女生身材不胖，但偏偏小腹部却总是有一层厚厚的脂肪，那是因为宫寒引起的。要知道，我们的身体是很聪明的，哪里冷，哪里就长肉，小腹部总也减不掉的赘肉也许是为了护住你的子宫。胡乱依赖寒凉性的减肥食品减肥，反而会导致宫寒情况加重，小腹上的赘肉越来越多。

【编辑支招】体质虚弱的女生忌穿露脐装，少吃寒凉性食物。多喝红糖水，适量吃些大枣，黑米等滋补类食品，让你的身体热起来，才能消耗更多脂肪。