最近，32岁的佳薇过得特别充实，瘦了、美了，总有朋友约出来取经，6岁的儿子也越来越黏她了，这在一年前，还是很难想象的。那时的佳薇，身高160cm，体重却足足达到了167斤。

　　向肥肉立下战书

　　“原本就是易胖体质，因为怀了孩子又不能吃减肥产品，一下子胖了太多。”于是，佳薇坐个月子，从110斤“吹”到167斤，这让她很是苦恼。

　　为了减肥，她尝试了针灸、吃减肥药、高强度运动，几年下来，都反弹了。“佳薇你的呼噜声好大！”因为肥胖，在单位午休屡屡遭到同事的投诉，作为一个女性，这真的很尴尬，佳薇脸红了。“妈妈你太胖了，不要来接我。”已经上幼儿园的儿子一句话更是伤透佳薇心。

　　“别人可以当辣妈，我为什么不可以！”佳薇再度向肥肉燃起熊熊战火，去年8月，她找到形馆健身，开始了健康减肥之路。

　　要减肥，更要健康

　　健康减肥，也就是需要佳薇自己凭借意志力，保持运动的同时严格控制饮食，什么减肥药，都得丢开，真能行 佳薇低头看看自己臃肿的身材：“不如一试！”

　　少量多次的训练，让佳薇避免了运动损伤，也更为有效地锻炼到身体的各块肌肉。“习惯了运动，也没有觉得有多辛苦，上班也不累。”

　　在吃方面，佳薇戒了重口味，严格控制自己的饮食，甚至每顿饭都要拍给教练看吃得对不对。“记得有次很‘惊险’，我吃了三文鱼，教练告诉我，虽然这也是鱼，但脂肪含量高，那天我差一点就吃超标了！”佳薇吐了吐舌头。

　　好心态最重要

　　“很多人都会‘死’在平台期上，在坚持了20多天之后，我也差点就熬不住了。”所谓平台期，即许多人为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，体重就不再下降了。

　　面对平台期的到来，佳薇的好心态帮助了她，她主动和教练沟通，和身边的朋友“诉苦”，转换训练方式，顺利度过了这个瓶颈阶段。“胖友们，一定要坚持啊！”

　　3个月的坚持，佳薇的体重已经剩下118斤。“我自己拍照都吓了一跳！”佳薇告诉导报记者，“特训”完毕，她自己至今仍然坚持每天锻炼1小时，控制饮食，现在的体重已经逐步稳定在100斤。“现在也有人叫我辣妈了！”她得意地炫耀，也不忘和其他女生分享经验：“减完不能放松，特别是女生，要服用一些抗衰老的保健食品，继续坚持塑身，不能垮。”

　　佳薇的减肥食谱

　　早餐：淡豆浆、水煮鸡蛋。

　　午餐：紫薯、清蒸鱼、鸡肉、青菜、绿豆汤。下午实在饿了，就喝脂肪含量低的酸奶。

　　晚餐：清蒸鱼、青菜、水果。记得，一天吃的水果不能超过一个苹果的量。

　　导报记者 沈彦舒/文 梁张磊/图 实习生 洪伟晟