准妈妈们来看看孕妇孕期吃什么食物最好 为你带来不一样的孕期食物，多种方案供你选择合理膳食营养更丰富，希望能对准妈MD合理饮食有所帮助。

补铜食材

1.孕妇补铜的途径以食物为主，主要有动物肝脏、肉类(尤其是家禽)、水果等。含铜丰富的食物：坚果类(核桃、腰果)、豆类(蚕豆、豌豆)、谷类(小麦、黑麦)、蔬菜、动物肝脏、肉类、鱼类。

富含dha食材

2.dha是是对孕妇和胎儿的非常重要的不饱和类脂肪酸，日常饮食中鱼肉含有较多dha。dha只存在于鱼类及少数贝类中，dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，不过孕妈在食用海鱼的时候要注意避免挑选汞污染的鱼。