1996年，童瑶到北京中国歌舞团艺术学校学习。1997年，童瑶回了昆明，考入昆明文艺学校。在艺校上学时，她一边上文化课一边学习舞蹈，她还花了一年的时间学葫芦丝。

　　2002年，童瑶同时报考了北京电影学院和中央戏剧学院。在中戏进行二试的时候，电影学院三试的结果出来，童瑶以专业课第一名的成绩通过了中戏专业课的考试。

　　2016年8月，出演由汪俊执导，周迅、霍建华等主演的古装宫斗电视剧《如懿传》，并在剧中饰演皇贵妃高晞月。

　　2017年，出演由杨阳执导的古装玄幻电视剧《将夜》，饰演李渔。

　　2018年，与王凯、杨烁、董子健合作出演孔笙，黄伟执导，侯鸿亮担任制片人的大型当代题材电视剧《大江大河》，在剧中饰演宋运萍一角。