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　　仰泳：仰泳是使用手部在水面上过头前移的泳式。仰泳在各种游泳比赛中，它的速度次于蝶泳及自由泳，动作配合一般是，两臂各划水乙次，两腿打水六次，呼吸乙次，身体自然伸展，仰卧在水中保持流线型，头和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。

　　蛙泳：蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势。身体几乎呈水平姿势俯卧在水中，头微抬起，腿臂动作对称，并且始终是在水下进行。蛙泳时游泳者可更直接的看到前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。