花生能平衡膳食

　　花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

　　吃生花生有什么好处，生花生的好处是很多的，对我们的身体有很大的益处，因此我们在平时可以去多吃一些生的花生，特别是胃部不好的人，在吃饭之后可以吃一些生的花生，能够很好的缓解胃部出现的一些不适，还能够保护胃。

　　吃花生的注意事项

　　1、尽量尽早的吃花生。

　　小孩从小吃花生是特别的好的，可以预防长大之后对于花生的过敏。

　　2、发芽的花生不能吃。

　　如果花生发芽了或者是发霉了，这种花生一定不要吃，应该丢掉。

　　3、嚼碎了再吃花生。

　　孩子吃花生要多咀嚼，尽量嚼碎了再吃，家长要多督促督促孩子，不能囫囵吞枣的吃下，容易呛到或影响消化。

　　4、孩子吃花生不能打闹、哭泣。

　　在孩子吃花生的时候要注意，当孩子在玩耍，哭闹的时候千万不要给孩子吃花生，以免卡到孩子。

　　5、每天吃花生不要太多。

　　花生吃多了会涨肚子的，所以每天不能让孩子吃太多花生，否则会不利于消化的。一般每天3--5粒就行。

　　6、可以尝试吃花生酱。

　　花生酱比较容易消化，营养十分丰富，可以给孩子多吃一些。

　　结语：以上就是小编给大家介绍的吃花生的好处，相信大家看完之后对于花生也是有了一个全面的了解了，所以大家在生活中要经常的吃花生，给自己的身体补充营养，不过需要注意的是我们要健康的吃花生，刚才小编给大家介绍的吃花生的注意事项大家也哟啊记清楚的哦。