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中高考临近 助考手册助你更上一层楼

小贴士:三个方法为考生减压

1.鸣天鼓

双肘支在桌子上,头略低,闭双目,用两手掌心紧紧按住两耳孔,然后用两手中间三指轻击后头枕骨,随机可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击声略快些,要有节奏,心中默念数字,敲击二三十下即可。“鸣天鼓”可防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。

2.提腿摸膝

两脚开立,差不多和肩一样宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习,就是抬左腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用右手摸右膝,持续练习3分钟。

3.耳部按摩

选择一种自己认为舒服的姿态,躺着坐着都可以,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个动作可改善记忆力减退的状况,对周围同学影响也不大,即使大家在一起自修,也可以悄悄地做。(记者 蓝青 孙丽晶)

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