公开课程介绍：ashtange瑜伽的体位分成三组：初级系列，正确排列和净化身体；中级系列，净化神经系统，高级系列a b c 和d，把力量优雅的结合在运动中。每一系列都被严格编排固定顺序，并且学生要充分的学好前一级后才能进入下一级。

　　8月11日，在此次公开课，bhawani和大家分享了ashtange瑜伽的一些知识，给大家示范了阿斯汤加第一序列瑜伽动作以及正确的呼吸方法，ashtange瑜伽的正确的乌佳依喉呼吸声音类似于波浪拍打着有鹅卵石的沙滩时所发出的声音，就是每次呼吸都要从喉咙后部进行，这样气流就能加快并由声门旁边的肌肉计量。也就是空气通过声门时形成的摩擦产生了乌佳依喉呼吸声音。