说到睡觉前玩手机的坏处，那不用我多说，网络上已经列举了一大堆。但是，对于大部分人来说，睡觉前玩手机可能都是无法避免的。既然改不掉这样的坏习惯，那么，怎样才能保证尽量不伤身呢？一起来看看。

一、手机屏幕亮度调到最低

这是必须的，晚上环境光线较弱，眼睛已经进入疲劳状态，如果再让手机的强光刺激眼球，长久下去，眼睛视力会下降不说，还可能会患上眼疾。

二、不要侧躺玩手机

侧躺玩手机，双眼所承受的压力不同，这样会造成左右视力严重偏差，而且，滴几滴眼药水也并不能解决什么问题，正确姿势应该是平躺或者坐着。

三、开启夜间模式

现在几乎所有的软件都有自动开启夜间模式的功能，建议晚上看手机时，尽量将自动夜间模式开启，减少手机屏幕对于眼睛的刺激。

四、避免长时间玩手机

在晚上十一点之后，身体会进入“排毒”阶段，长时间玩手机会造成睡眠质量严重下降，继而影响工作和学习。所以，尽量避免十一点之后玩手机。

五、避免关灯玩手机

如果经常晚上关灯之后玩手机，相信你会经常感到眼睛不适，因为环境光线变暗，手机屏幕的光线会对眼球造成强烈的刺激，长此以往，视力也会造成严重下降。