随着超级英雄电影的风潮铺天盖地而来，眼尖的你应该有发现，健壮身材甚至打赤膊的镜头，似乎是许多超级英雄的招牌戏码，在拍摄前后努力锻练，可能舍弃了平时爱好的高热量食物与酒精，安排了几近突破极限的健身训练，一切皆为了更符合漫威英雄的健美身材；可想而知，在这段煎熬过程前，并非每一个演员一开始就像是古代神祇似的，强壮得不得了。以下就来瞧瞧，为了变成大只佬，11 位为了演出漫威英雄而练壮的演员，前后差别到底有多大？！

1. 保罗路德（Paul Rudd）：现年46 岁的他，为了在电影《蚁人》中饰演史考特朗一角，不得不练出了他一生中最健美的身材。甚至连同戏男星麦可道格拉斯（Michael Douglas）都透露：「因为保罗将身材曲线练得很分明，使得剧组必须将戏服质地改得更柔软点才OK。」

2. 克里斯普拉特（Chris Pratt）：为了在电影《银河护卫队》中扮演好星爵一角，克里斯普拉特得先将身上60 磅的脂肪，全都转化成肌肉，这段不可思议的变身过程，全是靠他严格节食与激烈训练，以及彻彻底底的决心才顺利达成！

3. 克里斯 海姆斯沃斯（Chris Hemsworth）：在漫威旗下所有猛男改造之中，克里斯 海姆斯沃斯应该是最令人印象深刻的一位。在为电影《复仇者联盟》疯狂锻炼之后，他还得在四个月内减去整整30 磅左右，以便在电影《决战终点线》中，完美饰演詹姆士亨特一角，可怕的是，还得在几个月后，为了电影《雷神索尔2：黑暗世界》，再度练回一身肌肉….

4. 克里斯埃文斯（Chris Evans）：在演出电影《美国队长》之前，他的身材其实很健美了，但他坦承，《美国队长》所开的健身菜单，根本就是要整死人！他曾谈到：「这可不是一般的健身训练，那时我都在健身房里吐了，但他们却仍旧很残酷，极尽的残酷。」。

5. 休杰克曼（Hugh Jackman）：第一次饰演《金钢狼》时，休杰克曼才31 岁；但他承认，当时自己为电影《X 战警》，努力准备时所怀抱的热情，远远不及现在。在完成电影《悲惨世界》演出后，他足足训练了五个月之久，好为《金钢狼2》一角呈现出强健的体魄。

6. 亚伦泰勒约翰逊（Aaron Taylor-Johnson）：在演出电影《海扁王》较瘦弱的海扁王后，他为续集电影增重了15 磅；但他为电影《复仇者联盟2：奥创纪元》所作的肌肉大改造，让他看起来比以前整整厚了两倍多….

7. 安东尼麦凯（Anthony Mackie）：这位饰演电影《美国队长2：酷寒战士》猎鹰一角的男星提到，他之所以会为电影疯狂健身，是因为担心自己站在美国队长身旁，会显得太过娇小；因此，那时候他一天训练两次，才终于达到230 磅的目标体重.

8. 马克鲁法洛（Mark Ruffalo）：虽然马克鲁法洛所扮演的英雄分身浩克，是全由电脑特效打造，但他还是为了布鲁斯班纳一角，特地强化自己体格，主要是透过瑜珈与节食来达到塑身的效果。

9. 小罗伯特唐尼（Robert Downey Jr.）：过去十多年以来，他每天都透过因李小龙而闻名的咏春拳来自我锻炼，为了饰演托尼史塔克一角，他经过数个月的努力锻炼，每天摄取近5000 大卡，增加了25 磅的肌肉。

10. 唐钱德勒（Don Cheadle）：尽管他在电影里所饰演的战争机器，大多时候都藏身在金属装甲之中，为了电影《钢铁侠3》，他还是透过严格节食，以及大量有氧运动来强身健体。

11. 安德鲁加尔菲德（Andrew Garfield）：为了两部新版《蜘蛛人：惊奇再起》电影，这位天生瘦长的英国演员，连续三个月毫不间断地挥汗训练，每天更是进食了4000至5000 大卡，才练就出一身肌肉。

看完以上11 位为了演出漫威英雄而练壮的好莱坞男演员，是不是相当佩服他们的毅力与决心呢？再再印证了「台上一分钟，台下十年功」的不变真理，雄壮剽悍的英姿，才能符合众多人对于英雄的印象啊！