编译：Kwongiwenwen

水上健身？是的，你没看错，我选择的就是穿着健身服的健身运动，一个动作做错就被翻到海德公园的湖水里去。然后又爬上水上运动板继续做高强度健身动作。

“高强度间歇训练”证明可以在最短时间内消耗最大量卡路里。我参加的是最新，可能也是最疯狂的健身——水上“高强度间歇训练”。

深蹲、波比操、俯卧撑都在普通瑜伽垫上做错了，最多就踉跄几步再尖叫几声。但是在水上健身，一个不稳就变成落汤鸡。

莱拉·弗朗西斯·科尔曼水上健身的创始人。这位27岁的企业家放弃了原来经济分析师的工作，在一年前成为一名健身教练。她想起年轻航船的经历，萌发了把健身和水上运动结合的点子，她说从水上回来的第二天都会浑身酸痛。“维持在水上的平衡要动用到全身肌肉。”

科尔曼今年在伦敦推广在泳池上的水上健身。她的公司通过网络销售家用高科技水上健身板。她说：“很多名人都进行‘高强度间歇训练’或者核心肌群训练，创新了各种各样的运动方式。碧昂斯用呼啦圈运动，麦当娜用芭蕾杠锻炼。”

水上健身能锻炼你的核心肌群，提高心率。因为立足的地方是不稳定的，所以需要用全身肌肉维持平衡。

菲力士第一健身俱乐部健身顾问科瑞·林赛说水上健身用到的肌肉，腹肌和臀肌都是普通运动最容易忽略的。维持平衡比一般有氧运动使用到更深层的肌肉，例如二头肌。他说如果锻炼到核心肌群是最好的，因为这样增强的是你真正内在的力量。

撑在水上，科尔曼稳如磐石；甚至上腹着水她看起来一点都不害怕，而我们29岁的教练也很淡定，但是其他练习的女士（年龄大致在30、40岁左右）就显得颇为慌张，因为下面的湖水是非常冰冷的。

有路人经过会停下脚步看她们健身，有的甚至拿出手机拍下这种新奇的健身方式。

教练看我们浑身湿答答，像个醉汉一样颤颤站好在板上的时候，他就开始了。第一个动作在板上慢慢扭腰。但是我旁边的汉娜已经站不稳了，她一声尖叫，就摔进湖里了。在我的得瑟扭得甚欢的时候，我也站不稳摔了。在冰冷的湖水里好不容易冷静下来后，赶快爬上健身板，也顾不上湖水还有很多鹅在里面吃喝拉撒。

我发誓打死都不再掉进水里，但是教练接下来让我们健身板像俯卧撑趴在板上，然后模仿登山抬腿的动作。

再接下来是蜷腹。这可是解放了一样的感觉，因为躺着就再不怕掉进水了。

事实上，我们的精力都集中在平衡上，基本感觉不到伸展时身体的酸痛。因为环境在水上，大家都挣扎着呆在板上，久而久之也熟练起来。整个健身过程大家很是享受。

文章由Nhzy资讯原创编译(微信公众号:nhzyzx)