《完美假期》帅气男嘉宾张思帆个人资料微博生活照 张思帆女友是谁家庭背景遭热搜 我是素颜 2015-08-31 21:14 关注 张思帆被称为“阳光鲜肉”，有着帅气的外表和呆萌的性格。他的健美腹肌是怎么练的呢?今天就来和大家分享一下练成的方法。 第一招 每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。 第二招 每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。 第三招 躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。 上一页123456下一页
