多数人都被失眠困扰导致不能睡一个完整的好觉，第二天一醒来发现满脸倦容，脸上不知道什么时候冒了几个小痘痘。我们都知道饮食会影响睡眠，吃好了可以睡个美容觉，但吃了不宜吃的东西则整晚都会睡不好。接下来，就跟着小编一起看看睡觉前不宜吃的5种食物。

一、咖啡因

加班到很晚没精力了，累成狗的上班族们会习惯性的泡一杯咖啡提神。可咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠。咖啡还是少喝为妙。

二、辛辣食物

辣椒、洋葱、大蒜等食物比较难消化，而肠胃不好的人还是少吃这些食物，因为它们会在胃内造成灼烧感，再加上消化速度慢，一定程度上让人感到肠胃不适，甚至会严重影响睡眠。

三、油腻食物

一个炸鸡翅等于三两米饭，热量非常大，而多吃油腻食物后胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重，中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态，睡不好也就是必然了。

四、有饱腹感的食物

部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有：大豆、玉米、洋葱等等。

五、酒类

过去，在睡眠前和酒被很多人误以为有助于睡眠。但是最新研究表明，喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态，但是，无法使人熟睡，进入深度的睡眠期。这种睡眠状况会一直停留在浅睡眠期，所以，即使你睡了很长时间，仍然会感觉到困和疲劳。不过，女性睡前喝少量红酒美容是比较正常的！