 在全民健身潮流的影响下，很多人开始注重形体的锻炼和塑造，但是由于工作繁忙等诸多原因，让加入健身房和户外锻炼都受到限制。如果有一些可以在家里就可以完成的健身方式，也是不错的选择。袁姗姗的马甲线锻炼法就非常符合现在大众的需求，不受时间空间的限制，平板支撑和卷腹等动作，只要你随时有时间有可以活动的空间，就可以开始你的健身运动了。所以当袁姗姗公开授课传授马甲线的锻炼方式和口诀后，马上受到了大批观众的追捧，一时引发了全民卷腹热。虽然马甲线是女生的专属，但是也有不少想锻炼的男生加入了健身的行列，跟着马甲线口诀一起练起来。不少网友在微博上和袁姗姗互动马甲线的训练过程，还得到了袁老师的批阅和点赞。 附袁姗姗马甲线健身口诀： 穿上马甲很简单 跟着姗姗来锻炼 有氧运动高抬腿 上身挺直是关键 大腿抬高至水平 四组八十是基本 卷腹四组分开练 提膝定腰腹收紧 上呼下吸气平稳 一个半月腹平坦 平板支撑做标准 肩肘垂直腰背平 要领切忌臀下沉 均匀呼吸无杂念 马甲易学不易练 每天坚持别偷懒 |
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