福州新闻网12月28日讯（福州晚报记者 李琼 通讯员 吴志罗金财）“全面二孩”明年起实施，36岁的马尾居民王铭峰（化名）早就计划搭“全面二孩”的首班车，已经戒烟戒酒“封山育林”两三个月了。对此，南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心副主任医师陈玉辉提醒，男性养精讲究多。

久坐久站

常泡温泉会“伤精”

陈玉辉告诉记者，想生二孩的很多人忽视了男性不育问题。临床检查证明，不明原因流产，其中三成原因可能出在丈夫身上。很多丈夫知道，“造人”之前要戒烟酒，却忽略了高温、辐射、污染、熬夜等因素也会“伤精”。精子非常脆弱，对人体内环境的要求很高。饮食习惯、工作压力大、酗酒、熬夜、久坐等都会伤害精子。代谢性疾病，如高血压、糖尿病对精子质量也都有影响。

日常生活中，备育男性应尽量避免长时间上网、玩手机，不要经常将iPad、手提电脑等放在大腿上使用，因为这种对睾丸的近距离辐射容易损伤精子。有生育要求的男性，温泉、桑拿、水疗等高温环境最好不要去。此外，将体重控制在合理范围也非常重要。

如今，都市的职业习惯让男性经常久坐、憋尿，这会使睾丸局部温度增高，容易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。因此，男性应减少久坐时间，也不要长时间开车，最好每隔一两个小时就走动一下。久站也不妥。长时间站立，会影响睾丸静脉血回流，造成阴囊中精索静脉阻塞，肿胀后还会出现精索静脉曲张。同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。

备育男性要适当减少工作强度，避免过度紧张；积极参加体育锻炼，不酗酒、少吃辛辣食物；避免长时间骑车、久坐和久站；性生活要有规律；多饮水、少憋尿；尽量减少接触电子产品。