大实话：这些通常都是经验之谈，版本不同，适应情况也不同。

今天是农历的六月二十一，也是俗称的一年当中的大暑，顾名思义，这也是一年当中比较热的几天之一了。而这种按照节气划分的日子所总结出来的经验之谈，一般还是基于这个“热”的背景，而就现在来说，这些经验早就不再具备什么指导性意义。

首先，咱们先来说被最广泛认同的“三不吃，四不做”

1、不宜吃冷饮

在夏天，天气比较热的时候来一份冷饮可以说是很多人的选择了，不禁神清气爽，并且畅快淋漓，而中医则认为这是不注重养生的表现，认为过冷的食物会刺激肠胃，影响消化，导致泻肚。

个人认为这没什么道理，这主要还是因为自己身体不行，而不是说吃的东西过凉。说现实一点，冷饮不这时候吃，那什么时候吃？只要你是肠胃有问题，不能吃凉的，什么时候吃都会拉肚子，跟是不是大暑天没关系。

2、不能吃大鱼大肉

传统认为，大暑三伏天是人体最为倦怠的时候，主张静而不主张动，过多的食用大鱼大肉会增加身体的消化负担，并导致上火，所以，对于鱼肉之类的也不能多吃。

这个个人认为还是有一定的道理的，但是，天气炎热确实会让人不想活动，鱼肉这些也确实要比素食消化吸收起来更难，吃多了确实会增加消化负担。

3、不能吃过于辛辣的食物

三伏天里天气炎热，本身人体温度就会随着外界温度升高而升高，这时候食用辛辣的食物就会导致人体温度更高，从而会影响人体其他方面。

这个我也是比较认可的，对于大多数人来说，吃辣的肯定会发热，出汗，这热上加热肯定也不好。

然后咱们再说四不做，这个咱们就简单来说了。

1、不易在外露宿

暑天晚上蚊虫较多，也相对活跃，晚上在外露宿容易受到蚊虫侵扰

2、不易下河游泳

夏天属于汛期，河水下方也容易有暗流，下河游泳容易发生危险

3、不可长时间午睡

很多人天气一热就容易困顿，然后在中午一觉睡到晚上，然后晚上睡不着这种睡眠的错乱也会导致人体免疫系统出问题

4、不洗凉水澡

这个应该是很多人都知道，但是也是很多人都不注意的，天气炎热，尤其是出过汗后，很多人喜欢冲量，但是，这时候一冷一热的刺激之下，很容易就导致人体中风，所以这个是真的所有人都应该注意的。

虽然这些注意事项在当今有冷气的条件下都没什么好说的，很多也已经失去了指导生活的意义，但是，凡是多注意一些，总归是没啥坏处的。

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