忒有料

减肥的禁忌 注意这几点让减肥事半功倍

  14、春季减肥忌不吃早餐

  不少人认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量,这样就能变瘦了。

  其实不然,不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。所以,不吃早餐能减肥是错误的想法。

所以,不吃早餐能减肥是错误的想法

  15、不要吃饭的时候吃的太快

  假如在吃饭的时候吃的太快的话,大脑接收不到已经吃饱的信息,这时候,实际上已经可以吃饱的食物量,在大脑的感觉中,却仍未吃饱,就导致了进食量的增加,从而身体内的脂肪也会积累的更多。

  所以,想要获得更好的减肥效果的话,就将吃饭的时间提高到20分钟以上。

  16、每周给自己放纵一次的机会

  吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  17、坚持中午吃减肥餐

  喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

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