二、如何预防做噩梦

　　1、调整心态

　　当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。

　　最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。

　　2、调整睡姿

　　一般来说，仰卧、侧卧都是不错的睡姿，对身体不会造成压迫，手自然地放在两侧，不要放在胸口，这样会影响呼吸和血液循环。

　　当然，夜晚很漫长，我们也常常会在睡着时不经意地翻身，如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉，可以请爱人帮忙调整一下。其实，不管什么睡姿，只要时间久了，就会养成习惯，重在自我调整。

　　3、经常锻炼

　　经常进行体育锻炼，不仅可以增强体质，使自己少生病，还可以提高睡眠质量。很多人都有体会，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想别的事?

　　此外，运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程，进行合理的交替，这不仅可以消除大脑的疲劳，还能缓解精神的过度紧张。

　　结语：很多人都有睡觉做噩梦的经历，其实，偶尔做一次这样的梦倒也无妨，但若总是做噩梦就要找找原因了，毕竟做噩梦会严重影响我们的睡眠质量，使第二天的精力很难恢复，而且长此以往也会出现精神上的负担。一般来说，经常做噩梦跟自己近期的思想活动、身体状况和睡姿有关，经过一段时间的调整，加上适当的体育锻炼，就可以轻松远离噩梦了，还自己一个优质的睡眠。