另外，海带中还含有丰富的维生素C，这种物质能有效的对微血管壁进行活化，从而促使头发能顺利的吸收血液中的营养成分，使得头发显现出自然的光泽。

　　3、马齿苋

　　马齿苋是一种常见的草本植物，同时也是药食两用的养生食材，常吃点马齿苋也能很好的起到促进乌发的目的。

　　在马齿苋中含有丰富的多种维生素、氨基酸、蛋白质，且还含有一种珍贵的微量元素——铜。铜元素是促进酪氨酶合成的重要组成成分，而若人体内缺乏铜元素，便会导致黑色素减少，这也是诱导白发产生的重要因素。因此常吃马齿苋能增加体内黑色素和酪氨酶的活性，从而利于抑制白发产生，起到乌发的目的。

　　另外，马齿苋对于杆菌病毒有极强的抑制效果，所以对于病菌炎症有极好的辅助治疗的目的，这也是防止病菌对人体造成危害的重要途径。

　　二、日常促进乌发的方法

　　头发早脱或发白，不仅会让人显得憔悴苍老，还是身体健康发出的警示信号。因此在日常养生保健中也不能忽视对头发的保养。

　　1、注重养肾

　　在中医中认为：“肾主藏精，其华在发”。一个健康的肾脏如果肾精充足那么头发自然能乌亮有光泽，而如果肾脏虚弱，那么精气自然不足，于是不能为发梢输送充足的养分，这也是造成脱发、白发产生的重要因素。因此，在日常生活中我们要想拥有一头乌发，需要注重养肾。

　　2、充足睡眠

　　有句俗话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补”。所以最为轻松简单的乌发方法便是通过睡觉来达成。

　　很多中医认为，晚上11点至次日凌晨2点是人体重要的养生时段，此时段血液会流经肝、胆，而此时若没有处于睡眠状态，那么肝脏便不能进行修复，因此肝血不足，从而影响到头发的健康生长。

　　所以说，保证人体拥有充足睡眠能促进气血向头部的运行不受到阻碍，头发也自然能得到充足的养分，变得乌黑亮丽起来。

　　结语：每一个人都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发，所以对于一些有脱发、白发等困扰的人群在日常不妨多吃核桃、海带、马齿苋，让你拥有别人羡慕的秀发。此外除了通过食疗乌发之外，仍需注重一些日常的乌发事项，方能起到事半功倍的目的。