随着天气转暖，人们也明显地感觉到了紫外线的威力。如果没有做好防护措施就会很明显地感觉到皮肤被晒得火辣辣的，且容易被晒黑。所谓：“一白遮三丑，”如果是男性还好一点，晒出古铜色的皮肤可能更有男人味。但女人就不同了，在春夏两季保住白皙的皮肤，可能要关系到整年的颜值。

　　一、饮食防晒

　　1、西红柿

　　我们都知道西红柿的营养非常丰富，此处我们先不谈其它营养，只说防晒功效。烹饪过的番茄中含有非常多的番茄红素，这是一种抗氧化剂，不仅可以延缓衰老，还能起到防晒的效果。

　　研究表明，经常吃西红柿，可以使晒伤的几率下降40个百分点。如果在烹饪时加入胡萝卜则效果更佳。因为胡萝卜中的有效成份也可以阻挡紫外线，使防晒效果翻倍。

　　2、草莓

　　现在正是草莓大量上市的季节，近些年来，很多地方也开始流行采摘，既享受了农家采摘的乐趣，又确保了草莓的新鲜和环保，玩得开心、吃得放心。

　　草莓不仅是一种好吃的水果，在紫外线日渐强烈的时节，它更是我们保护皮肤的有力“武器”。草莓中含有丰富的维生素C，这种物质不仅可以增强我们机体的免疫力，还能美白皮肤。这就使得晒黑的可能性又降低了一些;此外，经常被太阳晒，还有可能引起皮肤方面的疾病，甚至皮肤癌，而草莓可以使这种几率大幅度降低。

　　跟草莓有着类似功效的水果还有柠檬、猕猴桃等，它们都因为丰富的维生素C含量而使得防晒功效大增，平时不妨交替着多吃这些水果。

　　二、物理防晒

　　除了在饮食上要多吃以上两种食物，还需要多采用一些物理的防护措施。所谓物理防晒，就是将射到皮肤上的紫外线反射出去，以此来达到保护皮肤的目的。

　　出门的时候最好戴上口罩、太阳镜、遮阳帽。如果太阳比较炽烈，气温较高，保护的可就不仅仅是脸部皮肤了，只要是裸露在外面的皮肤都会保护到。可以穿上防晒外衣，还可以打一把遮阳伞。千万不要怕麻烦，把自己长期置于太阳下暴晒。