除此之外，吃新鲜的蔬菜水果对于视网膜的健康是至关重要的，补充充足的蔬菜和水果，眼睛不会出现畏光、流泪、发痒的现象，而且眼睛还不会产生视觉疲劳，更不会影响视力。

　　新鲜蔬菜当中的维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，缺少维生素C的眼睛很容易患上白内障等眼部疾病。

　　2.黑豆核桃粉

　　黑豆核桃粉用牛奶冲泡，就可以有效的帮助我们的身体补充维生素B1，增加眼内肌力，并且还能加强调节功能，有效改善眼睛疲劳，有助于眼睛视力健康。

　　如何保护眼睛

　　想要保护好我们的双眼，首先要有舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线太强或者是太暗，会给眼睛带来很不好的影响，所以说我们晚上睡觉前如果要躺在床上玩手机，最好旁边要有床头灯开着，对眼睛的伤害会小一点。

　　作息时间要有规律，一定要保证自己的睡眠充足，因为睡眠不足会导致眼睛结膜充血，分泌物也会增多，畏光流泪以及眼睛酸痛等症状也会出现，而且平时我们要尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线等用品对眼睛的伤害。

　　个人卫生也要保持清洁，毛巾和脸盆、手帕等私人用品一定要确保是专人专用，尽量不要用其他人的私人物品，也尽量不要把自己的私人物品外借，以免造成交叉感染，引起眼部疾病，从而导致眼睛视力下降。

　　最后，要保证自己的饮食营养摄取均衡，偏食或者是过多摄入糖分和蛋白质，都会导致锌、钙等微量元素的缺乏， 不利于视力健康。

　　结语：除了平时要注意的一些生活习惯之外，用盐水清洗眼睛也是可以有效的预防角膜炎的，而且平时要保证自己适当用眼，一天看电脑的时间不要超过八小时，我们在日常生活中应该多吃一些对眼睛有好处的食物，手机和电脑前的小伙伴们都记住了吗?赶紧来试一下吧!