4、多吃杂粮

　　现在一直都提倡多食用粗杂粮，不仅营养丰富，还可以减少疾病的发生，例如糖尿病。粗杂粮中虽然含有丰富的膳食纤维，但是脂肪和碳水化合物含量却很少。

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少食物在肠内堆积，从而减少糖分在体内聚集，因此经常食用粗杂粮可以减少糖尿病发生。另外，糖尿病患者经常食用粗杂粮可以有效降低血糖。

　　5、买食品看标签

　　在购买食品时不仅要看保质期，还要看食物的营养成分，尤其是看总能量、糖分以及脂肪，这三者和我们的健康有密切关系，如果糖分含量太多，经常食用很容易引起糖尿病。

　　在购买时尽量不要选择糖分含量较高的食品，这样就可以避免糖尿病发生。另外，选择蛋白质丰富的食物，不仅可以补充能量，还可以防止疾病的发生。

　　6、远离塑料产品

　　血液中含有邻苯二甲酸盐物质，这种物质体内含量较少，所以不会造成危害，但是，如果含量太多会对人体造成伤害，容易引起糖尿病。

　　在一些塑料产品中含有大量的邻苯二甲酸盐，例如包装袋、玩具等，尽量远离这些塑料产品，以免人体邻苯二甲酸盐含量增加，使人体血糖增加，导致患上糖尿病。

　　建议大家在逛超市或去菜场买菜时，自带布袋，既可以远离塑料袋又可以环保。另外，注意快餐盒的选择，最好选用瓷饭盒或铁饭盒，这样也会帮助我们远离塑料制品，无形中就会减少糖尿病发生的概率。

　　结语：糖尿病是一种常见病，我们在平时要注意做好防护工作，在上文中给各位介绍了有关远离糖尿病的小妙招，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家能够提高警惕，让糖尿病远离自己，也希望大家可以将其分享给亲朋好友，让他们和你一样拥有健康的身体。