4、增强抵抗能力

　　桑葚的营养价值很高，桑葚中含有大量的胡萝卜素、钙、脂肪、碳水化合物、镁以及多种维生素和人体必需的营养元素等，它可以帮助人体补充营养，使身体更加健康，从而可以有效增强抵抗力，减少疾病的发生。

　　因此建议大家多食用桑葚，尤其是老人，老人的身体素质不断的下降，身体抵抗能力也会逐渐衰弱，吃桑葚可以帮助他们增强身体素质以及抵抗力。

　　5、缓解便秘

　　桑葚中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维被人体吸收后，有益于促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，因此，经常食用桑葚可以缓解便秘。建议习惯性便秘的人可以多食用桑葚，尤其在晚上食用桑葚，不仅可以促进睡眠，治疗便秘的效果也会更加明显。

　　推荐两款桑葚粥

　　桑葚首乌粥

　　原料

　　桑葚，何首乌，粳米。

　　操作

　　1、将粳米、何首乌、桑葚子、洗净。

　　2、在锅中放入水，将粳米、何首乌、桑葚一同放入。

　　3、大火烧开转小火熬煮十五分钟即可食用。

　　养生功效

　　滋阴养血、补益肝肾。

　　桑葚黑芝麻粥

　　原料

　　黑芝麻，桑葚，粳米。

　　操作

　　1、将粳米和桑葚洗净。

　　2、锅中放入水，将黑芝麻、桑葚、粳米放入。

　　3、大火烧开转小火熬煮十五分钟即可食用。

　　养生功效

　　乌发养发、润肠胃。

　　结语：桑葚是我们经常见到的水果，它对人体有很多益处，在上文中也为各位介绍了有关桑葚对人体的益处以及桑葚养生粥，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家可以在日常生活中多食用桑葚，充分吸收桑葚中的营养价值，让身体保持健康。