3、睡前梳头

　　拥有一头乌黑靓丽的头发是很多人的希望，在睡觉之前梳一梳头发也是一种养生效果非常不错的小动作。因为人的头部分布着很多穴位，在梳头的同时也可以起到很好的促进血液循环的作用。除此以外，花上几分钟的时间梳一梳头还能缓解身体的疲劳，清理头部遗留下来的皮屑等物质，让头发更加清爽。

　　有梳头习惯的朋友肯定知道梳头其实是一种能够让人感到异常放松的行为，在处理了一天的事物后人们往往会感到头晕脑胀，此时梳一梳头发既可以缓解压力，有助于睡眠质量的提高。

　　4、睡前散步

　　晚上的气温比较低，一般是不宜进行剧烈的活动的，因为很容易引起感冒等疾病，但是散步却是一种很好的睡前养生的方式。

　　因为散步的运动量并不大，在睡前散一散步可以让紧绷的心情放松下来，从而起到消除疲劳、放松全身的效果。另外，散步作为一种全身性的活动，身体的各个部位基本上都能够得到不错的锻炼效果，同时起到提高身体免疫力的功效。

　　散步无论是对于身强体健的年轻人还是对于颤颤巍巍的老年人都能起到相应的锻炼作用，而在运动过后人的睡眠质量会产生明显的提高，这也是为什么要在睡前活动一下的原因之一。

　　结语：以上就是今天给大家带来的关于睡前做哪些事对身体比较好处的简单介绍。晚上是保护身体的重要时段，无论是泡脚、洗脸还是梳头、散步，其实受益最大的还是那些坚持下来的人，所以说在实施的过程中一定要学会坚持，多一些耐心、多一份认真，自然身体就会变得越来越健康。希望每一位朋友都能够意识到睡前养生的重要性，并积极行动起来。