如果确实需要熬夜，饿了也不是完全不能吃东西，但是要跟睡觉的时间拉开一定的间隔，至少在睡前三小时吃，而食物有一个消化的时间;吃的夜宵最好是一些清淡的食品，太油腻的食物本来就很难消化，何况是一天中的最后一餐，运动量本来就小，很容易引起肥胖。当然，能不熬夜当然是最好了，这样就可以彻底远离宵夜了。

　　3、饮食不规律

　　很多人忙起来就忘记了吃饭，看起来确实是很敬业，但是长期这样做，是对自己身体极大的不负责。

　　人体都有一个“生物钟”，身体会遵循着这个时间表来有序地安排自己的“工作”，如果你打乱了它，身体就会无所适从。比如肠胃，我们往往到了一定的时间就会觉得饿，因为食物消化就需要这么多的时间，再不进食，就会使饥饿加剧。

　　很多人都会有一种感觉，就是饿的时间长了，饥饿感就消失了。这是因为一开始是食物中的糖类给身体提供能量，如果糖类不够了，人就会感觉到饥饿。不过，稍后会由脂肪和蛋白质接着提供能量，所以又会感到不那么饿。但是，长期如此，容易造成低血糖，体内的营养素不足，导致身体越来越虚弱。

　　并且，胃部长时间没有食物，等到再次吃饭的时候，进食量可能会暴涨，这让胃部不堪重负。研究表明，经常吃饭不守时的人，患胃癌的几率是饮食规律人群的1.3倍。

　　因此，饮食不规律也是生活习惯中的一大忌，没有规律，身体各项机能都容易发生紊乱，不仅仅是胃部，珍惜健康，从规律的饮食做起吧。

　　结语：我们的一日三餐，还有饮料零食，看起来都是不起眼的，但是长期食用过烫的食物、吃夜宵，以及饮食不规律，都会对身体造成损害，甚至引起癌症，大家一定要引起重视。要想身体保持健康，需要在生活的各个方面养成良好的习惯，才能远离癌症，给自己和家人一个高质量的生活。