4、南瓜

　　南瓜在日常生活中经常见到也经常食用，它的的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维、维生素B6以及铁等营养物质。铁和维生素B6可以帮助身体储存血糖，血糖在体内会逐渐的转变为葡萄糖，葡萄糖是人体重要的营养素，尤其是大脑。

　　它可以让大脑处于兴奋状态，因此，在出现不开心或有负面情绪时，建议多食用南瓜，帮助抑制和减少负面情绪的发生。

　　5、牛奶

　　牛奶是我们日常生活的必需品，每天摄入一定量的乳制品，不仅可以补充营养物质，还可以帮助缓解压力和控制负面情绪。牛奶中的钙可以帮助缓解暴躁、紧张和焦虑等症状，因此经常食用牛奶可以帮助减少负面情绪的发生。

　　在晚上食用一杯牛奶，不仅控制情绪效果会更明显，而且可以促进睡眠。另外，建议选择低脂牛奶食用，低脂牛奶是钙的最好来源。

　　6、全麦面包

　　现在人都提倡五谷杂粮混合吃，例如全麦面包。全麦面包不仅营养价值很高，而且可以帮控制情绪。全麦面包中含有很多微量元素，例如硒元素。硒元素可以兴奋神经系统，减少负面情绪的发生，而且还可以抑制忧郁症的发生。建议大家在日常生活中可以多食用全麦面包，不仅可以补充营养，还可以保持心情舒畅。

　　结语：适当的发泄情绪并没有什么，但是我们要适可而止，如果真的很难过，我们要寻找正确的方法去解决。在上文中给大家介绍了有关控制心情的食物，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家记住这些食物，在遇到不开心的事情可以适当食用，帮助调节心情。也希望大家可以将其分享给亲朋好友，让他们也可以学会控制情绪，远离悲伤的烦恼。