4、开灯睡觉

　　很多女孩喜欢开灯睡觉，因为她们怕黑。其实开灯睡觉对眼睛伤害较大，而且还影响睡眠质量。晚上开灯睡觉光线照到眼睛，刺激眼睛神经，第二天会使眼睛变的红肿，如果长期下去还会对视力造成一定的影响。

　　5、喝茶

　　喝茶对身体有一定的益处，它可以帮助清除体内的油脂，但是在晚上尽量不要喝茶。茶叶中有一种物质可以让人精神处于兴奋状态，经常饮用不仅会影响睡眠质量，而且还会使大脑过于兴奋，导致第二天出现精神迷糊情况。

　　6、开窗睡觉

　　开窗通风可以使室内空气保持清新，但是在晚上最好不要开窗，晚上温度较低，开窗冷空气容易进入室内，人体接触到冷空气，会出现腹泻、感冒、咳嗽等症状。建议大家在晚上最好将窗户关上睡觉，不仅可以保护身体，还可以拥有一个良好的睡眠质量。

　　7、看较为感动的电视

　　很多人喜欢在晚上看电视，晚上最好不要看比较煽情的电视，更不要看血腥的电视，以免影响情绪，使人无法入睡，严重影响睡眠质量。建议在睡觉之前可以听听比较安静的音乐，不仅可以放松心情，还可以促进睡眠。

　　结语：我们每个人大多数时间都是在睡觉中度过的，虽然每天都在重复做这些事情，但是我们还要重视它。在上文中给大家介绍了有关睡觉时不能做的一些事情，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家在以后的生活中避免这些事情的发生，促进睡眠质量。也希望大家可以将其分享给亲朋好友，让他们也可以了解有关睡觉的事情，并且拥有充足的睡眠。