时下，人们对于保健的需求是越来越高了，不仅在饮食上会注意营养均衡，还不惜花钱进入各种健身会所，可谓煞费苦心。其实，说到保健，在家里就可以做了，甚至不需要任何的器械，只要有一堵墙就可以。

　　没错，墙也可以成为我们强身健体的工具，方法也很简单，只要贴着墙站立就可以了。不要以为这是在“罚站”，靠墙站的好处是很多的。

　　1、提升气质

　　一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。

　　2、帮助瘦身

　　对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。

　　每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

　　3、调整骨骼

　　如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

　　4、活跃大脑

　　当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

　　5、预防便秘

　　靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。

　　6、放松肩颈

　　现在甘当“低头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。

　　每天抽出15分钟靠墙站，好处竟然这么多。不过，如果你站了一段时间后，觉得15分钟已经不觉得累了，可以适当地延长时间。重要的是四个字——贵在坚持!