生命在于运动，这可以说是亘古不变的真理。随着养生意识的日益觉醒，越来越多的人加入到锻炼的大军中。不过，每个人体质各异，适合的锻炼方式也会有所区别，不可一味盲从。运动的种类多样，但并不是每一项运动都需要与人合作或是去特定的场所才可以，有些运动简单到可以随时随地进行，并且没有费用。

　　下蹲就是这样一种运动，看起来它似乎不能登上大雅之堂，也没有繁琐的运动规则。但是无论在哪里，只要做了这项运动，必会使身体受益匪浅。

　　一、为什么下蹲有益健康

　　当人做下蹲动作时，身体被“折叠”起来，血管受到挤压，就会使血液流向未下蹲时不易流向的地方;而站起来时，血液回流。如此往复，使血管不断地被冲洗，不仅锻炼了血管，而且还能促进人体的新陈代谢。人只要新陈代谢加快了，就会将体内的废弃垃圾和毒素及时地排出去，身体自然更容易向健康的方向发展。

　　此外，在下蹲时，身体的各处关节都不再承受身体的重量，之后再起身时，重量又会恢复。这就给骨骼和肌肉的锻炼提供了机会，对于预防关节炎和下肢静脉曲张等疾病都有着非常不错的效果。

　　当然，下蹲给身体带来的好处是非常具体的，并且绝大多数的人群都适合，简单易操作，随时随地都可以进行。下面，我们就来看一看它的具体好处。

　　二、下蹲的好处

　　1、锻炼骨骼和肌肉

　　现在很多人都处于整天久坐的工作状态中，骨骼和肌肉长期得不到锻炼就会老化。不时地起身做下蹲动作，可以使腰、髋、膝等各个关节的活动范围扩大，使之更加灵活。如果关节长时间得不到锻炼，其中的钙就会流失到血液中，骨骼缺钙，后果是可想而知的。

　　骨骼得不到锻炼，肌肉也很难得到应有的活动，比如久坐，就会导致肌肉劳损，使人产生浑身酸痛的感觉。而经常下蹲可以使骨骼和肌肉得到尽可能多的锻炼，使其更加灵活，并延缓衰老。