所以，对于一些体内湿气较重的人，在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用过多，此外空腹状态下也不能吃辣椒，否则会对肠胃产生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然处于夏季中本身的内火就比较大，而如果再食用过多的辣椒，则会出现上火的现象。

　　4、苦瓜

　　苦瓜虽然味道苦涩，但是却是极好的一道养生祛湿美食，尤为适合夏季食用。中医认为，苦瓜性寒，能入脾、肺经，具有极好的清热解毒、润肺祛湿的功效，所以对于一些想要祛湿的人群来说，常吃点苦瓜是极好的选择。

　　同时，苦瓜中含有人体生长所需的各类营养素，其中维生素C的含量是最高的，并且脂肪和糖的含量很低，对于一些想要瘦身减肥的人也很适用。

　　并且，在苦瓜中还含有苦瓜苷类和苦瓜素，这两种物质都具有一定的抗氧化性，从而能有效抑制人体内易致癌物质产生病变，达到一定的抗癌作用。

　　二、防止湿气产生的方法

　　虽然说夏天很炎热，衣服也明显减掉很多，但是由于一些粗心大意都会使得湿气进入人体，从而对人们的健康产生极大的危害。

　　1、运动出汗

　　通过运动出汗是极好的祛除体内湿气的方法，其实导致夏季人体内湿气多的主要原因和吹空调有很大的关系。因为在很多人嫌弃天热，所以都不愿意出门运动，因此都在屋内吹空调，便会使得体内的汗排不出，从而导致湿气的产生。

　　因而在夏季的凉爽傍晚，不妨出门进行适量的运动，通过出汗这个过程，能很好的促进身体的血液循环和新陈代谢，从而能加速体内湿气的排出。

　　2、保持室内空气流通

　　人们每天呆在室内的时间是相对较多的，所以为了有效的避免湿气进入人体，在日常一定要保持一个空气流通的室内环境，随着空气的蒸发将室内干湿的水蒸气带走。

　　而经常开窗通风或是使用排风扇都能很好的减少干湿的空气，并且也是保持新鲜室内呼吸环境的重要方法。

　　结语：上文中小编向大家介绍了4种祛湿的食物，所以在夏季饮食中不妨多吃一些，在享受美味食物的时候，还能轻松防病养生。另外要想更好的排出体内的湿气，我们除了通过饮食调养之外，日常一些防止湿气产生的方法也需谨记!