问：运动实际上对减肥没有用吗?

　　身边有的同学每天都打篮球，可是还是很胖，运动实际上对减肥没有用，是吗?

　　答1

　　运动对于减肥肯定是有用的，关键在于靠运动减肥能不能坚持，能不能持之以恒，我身边就有运动减肥成功的例子。“肥”说白了就是热量摄入过多，消耗太少，久而久之人就胖了。

　　大家熟知的减肥方法无非就是“饿”和“动”，至于社会上还有的针灸之类的减肥方法，也都离不开所谓的饮食配合，说白了就是还得吃得少、吃的细。因此，与其花钱自己找罪受，还不如下定决心自己运动减肥。

　　每天消耗一定的热量，然后控制热量的摄入，消耗掉多余的脂肪，人自然就瘦了。并且运动减肥还能起到塑身的效果，何乐而不为?

　　答2

　　运动是减肥最好的方式。很多明星节食减肥，那其实是为了在短期内瘦下来，而运动减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才会有效果。这就像转基因食物和有机食物的区别，后者胜在健康无公害，是身体可以适应和接受的。

　　由于运动减肥见效慢，很多人坚持不了几天就放弃了。其实就自身而言，不能单纯为了减肥而减肥，那对身体的伤害会很大。我们更多地应该将之作为一种爱好，一种调节生活压力的方式。只有你热爱它，你才能坚持下去，而只要你坚持下去，不论是高强度的球类运动，还是有氧的跑步运动，减肥的效果自然就有了，而且换来了一个健康的身体(当然，跑步对减肥效果最好)。

　　如果是跑步减肥，一定要张弛有度，毕竟这是一场持久战，不能在战斗的初期就搞伤自己。多余的肉是后天长的，但身体可是只有一个，而且还是自己的啊!

　　答3

　　这是一个没有标准答案的问题。因为肥胖的原因不同，因为对于运动的坚持程度，还因为个人的饮食习惯等等，都可以对运动减肥造成很大的影响。

　　一般说来，运动应该有利于减肥，很简单大运动量的运动，可以消耗多余的能量，可以增减新陈代谢，通过排汗可以带出很多东西。如果长期坚持，会有所帮助。

　　1、没有坚持减肥运动：

　　有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字?

　　2、没有控制好饮食：

　　除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。