炎热的夏季，随着气温的升高，很多人都会出现食欲不振的症状，这对人们的健康造成诸多不良的危害。那么在夏季我们可以通过吃哪些食物进行养生防病呢?我想这是很多人都十分关注的问题，俗话说：“民以食为天”，食物是维持人体各项机能正常运行的基础，所以通过食疗养生是十分重要的事项。

　　下面，小编就为大家介绍3种食物，只要在夏季常吃一些便能轻松防病养生，更好的维护人们的身心健康!

　　一、夏季防病养生需要吃的3种食物

　　步入夏季，市场上的各种蔬果越来越丰盛。面对诸多的食物，我们该选择哪些以进行养生保健呢?

　　1、草莓

　　说到草莓，我想每一个都非常喜欢吃，草莓不仅具有美味的口感，同时草莓还是一种营养价值极高的水果，常吃既能满足味蕾的享受，又能更好的维护人们的健康。

　　大家都知道肠道健康是维护人们各项器官机能最为重要的，有句俗话说的好：“肠中常清，百病不生”。

    肠道中的毒素是损害健康和美丽的罪魁祸首，只有肠道中的毒素能及时的排出，才能更好的利于健康。

　　在草莓中含有丰富的纤维素和果胶成分，这两种物质都是维护肠道健康的重要成分，被人体摄取之后进入肠道中能快速的促进肠胃道的蠕动，从而促进食物进行分解和消化，这对于改善便秘发挥重要的作用。

　　同时，在草莓中还含有鞣酸，这种酸性物质具有一定的吸附性，在肠道中能对残渣进行吸附并促进其排出体外，这在一定程度上大大降低了人体罹患结肠癌的风险。

　　另外，对于一些关注身材，想要减肥瘦身的人群来说，经常吃点草莓也是个不错的选择。

    因为在草莓中含有丰富的天冬氨酸，这种成分能对体内多余的水分进行平缓，并且还能使得堆积在腰部的脂肪进行溶解，从而有效帮助身体进行脂肪的消除，在一定程度上有效起到减肥瘦身的目的。

　　所以，在现在这个炎热的夏季，人们多吃点草莓更能起到清热降火的目的，因为夏季天气炎热。

    由于外界天气燥热，再加上不当的饮食习惯，人们身体内火都会比较重，而此时吃点草莓则能起到很好的抑制作用。

　　2、香瓜

　　香瓜的性味寒、味香，能入心、胃经，具有极好的清热降火、利尿的功效，所以说在炎热的夏季多吃点香瓜是极好的选择。