香瓜中含有丰富的苹果酸、氨基酸、维生素等多种营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，并且常吃点香瓜对于心脏、肝脏、肠道等发挥极好的作用。

　　同时，在香瓜中还含有多种核酸等生物酶性物质，被人体摄取后能将不可溶性的蛋白质转化成可溶性的蛋白质，从而能更好的被人体所消化和吸收。

    这能有效加快人体新陈代谢的速度，使得体内多余的毒素能快速的被排出体外，防止多余毒素对人体造成的损害。

　　并且，香瓜中还含有丰富的水分和蛋白质，其中的蛋白质还是头发健康生长所需的重要成分。

    因此，常吃点香瓜还能有效促进头发生长，并且多吃点香瓜能为人体进行水分的补充，既养生又解渴。

　　3、樱桃

　　樱桃是人们都很熟悉的一种水果，味道香甜，让人垂涎欲滴，那么，在夏季经常吃点樱桃有什么养生作用呢?

　　在樱桃中含有丰富的栎皮酮，这种物质能够有效抑制肺癌的产生，所以说在日常吃点樱桃也是防止癌症产生的有效形式。

    另外在樱桃中还含有大量的膳食纤维，大约在100克的樱桃中就约含有100毫克左右的膳食纤维，并且都能溶解于水，因此被人体摄取后能有效对便秘的症状进行调节，同时更能对肠胃进行养护。

　　在樱桃中还含有丰富的铁元素，进入体内能快速的被人体所吸收，因此对于一些患有轻微缺铁性贫血的人群，经常吃点樱桃也是不错的食疗补血的形式。

　　二、夏季养生的注意事项

　　1、定时喝水

　　夏季温度较高，身体的水分蒸发的快，所以人体很容易出现缺水的症状。因此，在夏季定时喝水是很必要的。

    水是人体不可或缺的重要组成部分，再加上夏季人体很容易出汗，而如果不能为人体及时进行水分的补充，便会损害正常的器官的运作，同时还会导致肌肤因缺水而变得粗糙。

　　2、注意防寒

　　炎热的夏季，人们为了更好的降温，都会选择在空调房中度过，另外各种冰爽的冷饮都成为了人们的心头爱，但是在尽情享受冰爽的凉饮以及空调所带来舒适的同时，你有想过所会遗留的健康隐患吗?

　　因为在炎热的天气中，人体的毛孔会处于一个打开状态，此时很容易受到外界寒气的侵袭。

    所以若长时间处于空调房中，便极易使得人体受到寒气侵袭导致受凉而出现不适症状，这和食用过多的冷饮的道理是一样的。

　　结语：上文就是小编为大家介绍的3种适合夏季食用的食物，你都了解了吗?大家只要常吃便可以轻松起到养生防病的作用，同时还能满足味蕾的享受，一举两得的美事，你还在犹豫什么呢?