炎热的夏季在不知不觉之间到来，很多地方已经出现了高温的天气，不少朋友都会感觉到精神不振，稍微活动一下就会浑身疲倦。而中午作为一天之中气温最高的时刻，这种不良症状表现的最为明显，如果一直这样下去，不仅会影响到正常的工作，也会给生活带来不小的麻烦。

　　其实解决这个症状的方法很简单，只要坚持午睡就可以，但夏季的午睡和其它季节的午睡有很多不一样的地方，这主要是由季节因素所导致的。如果没有留意到这点，无疑会给人们带来不小的麻烦。

　　众所周知，夏季昼长夜短，如果还是按照春季的作息时间休息的话，那么晚上的睡眠时间就会不足。而且白天的平均气温比较高，会给人体带来不小的压力，让人在中午变得更加疲劳，因此在中午这段时间进行适当的休息是非常重要的。

　　有些朋友认为自己的身体素质比较高，精力也比较充沛，完全用不着午休。其实这种想法是完全错误的，道理也很简单，如果等到人已经感受到了明显的疲倦，那么就说明身体已经到了一个迫切需要休息的时刻。在一定程度上，身体的健康已经受到了些微的伤害，所以为了避免这种情况的发生，无论是身体素质是高是低，都要坚持午睡，一个良好的午睡习惯可以让身体更加健康。

　　一、夏季坚持午睡的好处

　　1、缓解疲劳

　　夏季的高温会让人消耗掉更多的精力，人也会变得容易疲劳。对于上班的朋友而言，经过了一个上班的工作后无论是身体还是精神都会感到不同程度的疲倦。所以在这个时候稍微的睡上一会儿，不仅可以有效的缓解疲劳、恢复精神，而且对下午即将开始的工作也提供了一个完善的准备。

　　而且夏夜的晚上气温并不低，还可能遇到蚊虫的骚扰，从而出现睡眠质量低下的情况。这个时候睡上一觉可以有效缓解夜晚睡眠不足的症状，并且降低失眠的几率，让人的精神迅速的恢复。

　　2、增强体力

　　虽然和晚上的睡眠比起来，午睡的时长要短上很多，但是作为最为重要的补充睡眠，午睡所起到的强大效果还是比较让人瞩目的。适当的午睡不仅可以有效改善身体的血液循环系统，而且还能增强人的体力，提高下午的工作效率。另外，午睡还可以增强机体的免疫能力，减少心脑血管的发病几率。总而言之，午睡在疾病预防上的作用是异常强大的，每个人都需要一个科学的午睡。