虽然有些人每天可能只需要睡五六个小时就能恢复精力，但是对于绝大部分人而言，七到九小时才是一个合理的区间。如果睡眠长期少于这个时间，那么就会生病的风险无疑就会大大增加。

　　另外，睡眠不足还会扰乱生物钟，让人的精神状态出现不稳定的情况，其实这主要是因为缺少睡眠而对各个器官和生理组织产生的不可避免的伤害。所以拥有一份高质量的睡眠也是保养身体的重要手段。

　　一些人之所以睡眠的时间比较短，是因为养成了熬夜的习惯。在熬夜的时候，人的神经系统会保持在一个比较亢奋的状态，这种状态保持都得久了就会影响到白天的工作状态，如头晕脑胀、无精打采、反应迟钝等。

　　应该养成何种生活习惯

　　无论是久坐、食肉还是缺觉都是我们在生活中经常会遇见的情况，而且关系到衣食住行方方面面，但是由于种种原因，很多时候我们都无法达到理想化的生活。那么我们应该养成哪些良好的生活习惯呢?

　　其实很多习惯大家都是知道的，但就是没能坚持下去。常见的有保持规律作息、早睡早起、三餐定时、经常锻炼、拒绝烟酒等等。这些习惯虽然是老生常谈，但是的确是非常健康的生活方式。在早晨的公园里我们也可以看到早起的人们在锻炼身体，不过细心的朋友肯定会发现大部分锻炼的人都是老年人，很少见到青年人。其实现在青年人身上的健康隐患也有不少，适当的进行锻炼还是非常有益处的。

　　结语：以上就是今天给大家带来的生活中常见的一些不良习惯的简单介绍。习惯的力量是强大的，不良的生活习惯可以摧毁人们的健康，破坏掉幸福的生活。而健康的生活习惯则是美好生活的坚实基础，希望朋友们能够认识到良好习惯的重要性，把自己身上的坏习惯通通改掉。