3、补肾

　　对于很多的黑色食物而言，都会有这样一个好处，那就是补肾。而事实也确实如此，比如说黑豆、黑枣、桑葚等食物都是黑色的，并且都能够滋补肾脏。

　　因此，对于那些肾虚的人群来说，你们在平时的生活中中不妨适当的吃一些黑色的食物，对于滋补身体来说，好处是非常多的。

　　特别是黑枣，在它当中含有大量的蛋白质、氨基酸等成分，平时每天吃一把，轻轻松松就能保养肾脏。

　　白色的食物

　　所谓的白色食物，指的就是大米、牛奶、冬瓜、白萝卜等食物。而这些食物经常吃，主要对人体有以下这些好处。

　　1、补充蛋白质

　　首先，吃白色的食物，可以很好的给身体补蛋白质。因为在所有的白色食物中，蛋白质的含量明显会比较高，比如说牛奶。经常有喝牛奶习惯的人群，他们的肌肤往往会比较有弹性，并且非常的光滑，特别是对于女性而言，你们更加需要多吃一些白色的食物，这样才能够保养肌肤。

　　2、杀菌

　　在有些白色食物中，比如说大蒜。在它里面会含有大蒜辣素、还有蒜氨酸等物质，它们能够杀死身体中的有害细菌，从而让体内健康无菌。

　　特别是大蒜还能够有降低血脂的功效，对于那些血脂含量比较高的人群来说，可以有效的降低，从而避免心血管疾病的出现。

　　3、养肺

　　在中医看来，白色的食物都能够入肺，且有益气的功效。所以对于那些经常吸烟的人群来说，你们在平时一定要注意多吃一些白色的食物，这样才能够有效的帮助你达到清肺，保养肺部的作用，防止肺癌的发生。

　　结语：以上这些就是小编今天想要给大家介绍的，在平时的生活中如果你想要让自己变得更加健康，避免疾病的侵袭，那么在你的餐桌上就一定要有以上这些颜色的食物出现，这样才能够让你营养均衡，并且身体的免疫力能够得到提高。