吃饭不能贪多，每次吃七八成饱就可以了，不要担心下午会饿，身体会根据你的饮食变化自行作出相应的调整。下午在犯的时候，不妨吃一些零食，也可以起到抵挡困乏的作用。

　　在饭后一小时，可以吃一些水果、坚果等零食，不仅可以缓解神经疲劳，还可以使人更加精神。并且，吃零食可以使得到片刻的休息，能缓解精神压力。不过，香蕉和瓜子会抑制大脑的活跃程度，最好不要吃。

　　犯困了怎么办

　　在经过了午睡之后，开始工作了，却发现精神仍然萎靡，工作效率极低，这该如何是好呢?

　　1、冷水洗脸

　　当人体的触觉受到刺激时，会提高神经系统的兴奋程度。犯困时，可以去卫生间洗把冷水脸，特别是眼睛多洗几次，可以顿时感觉到精神好多了。

　　2、闻风油精

　　风油精具有提神醒脑的作用，犯困的时候拿出来闻一闻，还可以将之涂在太阳穴上，以振作精神。当然，其它有刺激性气味的物品，只要是健康的，都可以用来提神，比如花露水、清凉油等。

　　3、听欢快的音乐

　　如果可以的话，戴上耳机，听一段欢快的音乐，使人的神经更加兴奋，这样也可以驱除困意。当然，如果能听一段笑话或是相声，效果也是不错的，但是时间一定要控制好，以防影响了工作。

　　4、看颜色鲜艳的物品

　　长时间盯着电脑或书本，会让大脑感到枯燥而犯困，这时就应转移注意力，多看一些色彩鲜艳的事物，这样能给视觉系统产生一定的刺激，并传递给大脑，使人快速地振作起来。

　　如果室外有绿色的植物就再好不过了，可以打开窗户，看着植物，吸着新鲜空气，使视力和大脑都得到放松，能有效地解决困乏。

　　结语：俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”很多人都能明显地感觉到“夏打盹”的威力，这不仅使人的工作或学习效率降低不少，也会给人带来不适和焦虑。本文介绍了中午吃饭的方式，正确的进食方式可以减少下午困乏的几率，使人更加精神。大家都学会了吗?今天中午开始就试一试吧。