快节奏的生活使得我们常常应接不暇，很多事情堆积在眼前，令人越发感到精力不够用。不过，我们身边总有一些人，他们的精力往往比别人更旺盛，是他们的体质天生就好吗?也不尽然。除了先天因素，更多的原因是后天日积月累形成的。

　　很多人都会有坏习惯，这是人之常情，毕竟完美的人是不存在的。但是，有些习惯跟我们的身体健康是息息相关的，不及时改掉，必然会使我们的体质变差。

　　哪些习惯会使人体质变差

　　1、吃饭不讲究

　　如今，很多的上班族已经把吃饭放在了次要的位置，甚至要求低到能饱腹就可以。俗话说：“民以食为天。”吃饭不仅会给我们的身体带来物质基础，而且其本身也是一种身心上的享受。

　　不少人早上赖床，吃早饭的时间都没有，往往是路上随便买点吃的，边走边吃，或者干脆不吃;而午饭不是外卖就是前一天做好的菜，热一下吃完又继续投入到工作中;晚上就更不用说了，加班到很晚，不是不吃饭就是临睡觉之前来一顿大餐。

　　这样吃下去，长年累月的，体质怎么能不变差?吃饭最起码要细嚼慢咽、心情愉悦、营养均衡。回想一下自己的日常三餐，你的饮食是将就还是讲究呢?

　　2、累了倒床就睡

　　很多上班族都是久坐族，他们坐了一整天，晚上到家已经很晚了，随便洗洗倒床就睡。虽然睡眠好是一件好事，但是如果因为累就不抽出时间来锻炼的话，身体只能继续走下坡路。

　　并且，长期回家差不多都是倒床就睡的情况，很容易使人从精神上开始崩塌，觉得压力太大。不要小看精神压力，它会使人情绪低迷，甚至一蹶不振，并且反过来作用于我们的身体，渐渐地会出现体力越来越差的感觉。

　　每周保持三次运动是比较合适的，即使累了，也应将这个习惯保持下去。合适的运动可以使肌肉得到锻炼、新陈代谢更快，身体有一个排毒的阶段，这样入睡效果会更好。

　　实验证明，一周三次、每次20分钟的运动只要能保持下来，一个半月之后，就会使人精力更加旺盛。

　　3、作息无规律

　　生活的作息一定要规律，身体中的各种器官和组织也才能有条不紊地运行。不过，此处说的规律，自然是指的健康有序的生活习惯，而不是每天都过着日夜颠倒的生活。