3、中午适当多吃含蛋白质的食物

　　不同的食物对自身的影响是不同的，如果中午摄取含碳水化物较多的食物，如大米、面食等，易使人体出现疲劳及犯困的现象，但如果多食用含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类等食物，则出现犯困的几率就会降低。

　　因为食用过多含有碳水化合物的食物会刺激自身的血液中复合胺的释放，而这种物质就会导致人体出现犯困的现象。

　　对于中午吃什么是非常有讲究的，想要避免自身在午后出现犯困的现象，最好少食用含有碳水化合物的食物，尤其是米饭。

　　4、饭后养成散步的习惯

　　多数人午饭过后喜欢静坐在椅子上，或者躺在床上休息一会，其实这样的做法不但对健康不利，而且还会使人在午饭后出现犯困的现象。

　　小编建议大家午饭后最好养成散步的习惯，饭后散步不但可以蠕动肠胃，促进消化，而且在一定程度上还可以使人的精力更加的充沛，从而达到防止犯困现象出现的目的。散步的时间不宜过长，十分钟左右即可。

　　5、使用薄荷精油

　　市面上售卖诸多精油，有的具有美容的功效，有的具有瘦身的作用，但也有的可以达到防止犯困的目的，而薄荷精油就有这样的作用。

　　不需要将薄荷精油大量涂在身上，只要滴一滴在耳后或者手臂上、太阳穴即可，因为薄荷的味道可以起到提高精神的作用，使人精神抖擞。

　　6、前后晃动肩膀

　　每天在午后做一个小动作也是可以达到防止犯困的作用，而这个动作是非常常见的，只要前后晃动肩膀即可。

　　在晃动肩部的同时，可以进行缓慢的深呼吸，每次2分钟即可。晃动肩部的时候不要用力过猛，适度就可以了。

　　结语：午饭后总是出现犯困的现象是较为常见的，但如果以错误的方式防止犯困则会对健康产生危害，而趴在桌子上午睡就是如此。所以，小编为大家介绍几种简单又实用，防止犯困的小方法，大家不妨尝试一下哦!

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