睡觉是我们每天都必须要做的必修课，但是睡得不好，不仅会导致一身病，更可能会增加患癌症的风险。快来看看，你和家人的睡法都健康吗?

　　这样睡觉容易患癌

　　1、总是缺觉

　　由于主观或客观的原因，不少人的觉总是睡不足。睡眠时间少，身体得不到及时有效的休整，第二天又继续投入“战斗”，时间久了，必然不堪重负。

　　此外，在本该睡觉的时间内，那些超负荷的工作可能使人不得不接受更多的辐射、污染、病毒，这些跟日益下降的免疫力产生双重的作用，使身体更容易患癌。

　　2、日夜颠倒

　　日夜颠倒的生活必然会使饮食不规律，特别是早饭往往会被“省略”，而早上是养胃的关键时机，不吃饭很容易患上胃部疾病。

　　而人体只有在黑暗的环境中才可以分泌出褪黑色素，熬夜一族会因为长时间接受人工照明，而使体内的褪黑色素分泌大大减少，这也是容易患上癌症的一个重要原因。

　　3、生气入睡

　　当人还在生气的时候进入睡眠状态，这种负面的情绪就会进入人的潜意识，既降低了睡眠的质量，又会使人更容易患上抑郁症。

　　此外，生气会使人体产生更多的毒素，而夜间正是身体分泌激素、休养生息和新陈代谢的关键时期，错过了就会导致毒素大量堆积，增加患癌风险。

　　如何健康入睡

　　1、时间

　　一定要养成规律、健康的生活习惯，晚上9点-11点就应作好入睡的准备了，11点前进入深睡眠，对身体的调理是非常重要的。

　　2、环境

　　睡前将窗帘拉好，所有的灯都关掉，包括小夜灯，让褪黑色素得以充分地分泌。

　　3、睡姿

　　每个人都有自己偏爱的睡姿，除了趴着睡会对胸腔造成压力，且不利于呼吸的顺畅，其它的睡姿都各有利弊，不用过于拘泥，随意调整，可以使全身的肌肉都得到放松。

　　4、心情

　　入睡时的心情一定是宁静、平和的，虽然夜深人静更容易让人回想一天来的种种经历，但这时，应该让思绪暂停，将大脑放空，才能获得更好的睡眠质量。

　　睡觉并不意味着一天的终结，它是身体进行自我调节的关键时刻。拥有高质量的睡眠，可以有效地提高人体的免疫力，减少患癌的可能性。