因此选择午睡的环境，确保自己不会被吵醒，并且将手机以及闹钟放的远一点，在午睡时最好不要开着闹铃，这样便可以有效避免午睡后头疼的情况出现。

　　五、起床动作太快

　　一些朋友会发现自己即便是躺在床上有着良好的睡眠环境，依然会出现头疼的情况，为此总是会十分不解。

　　其实除了上述这些问题会导致午睡之后出现头疼的情况外，睡醒后起床速度太快同样会导致人出现头疼的症状，因为起床速度太快，动作过大会导致血液在重力的作用下，让大脑血压迅速降低，从而出现头疼，在这一时间内往往还会伴随着头晕以及眼前发黑。

　　六、疾病问题

　　本身便存在着疾病，在起床后人精神恍惚身体状态切换之中就会增加头疼出现的几率，因此本就有疾病的朋友午睡更需要注意，做好保护措施这样才可以很好的避免头疼问题。

　　如何避免午睡后头疼

　　午睡后头疼是很多人都想要知晓原因，现在通过上文我们都知晓了午睡后头疼的原因，下面就让我们来看一看如果正对这些原因入手解决这一问题吧。

　　一、躺着睡

　　躺着睡能够最大限度避免头疼问题，应为躺着睡能够让自己的肌肉得到放松，同时可以让神经放松下来，并且躺着睡能够让人更迅速的进入深度睡眠，使得深浅睡眠交替，而这对于避免头疼无疑是十分重要的。

　　二、靠枕

　　你在午睡时无法躺着睡，最好准备一个靠枕，因为这样做能够减少颈椎压力，让氧气更好的通过血液滋润大脑，身体供氧充足对于避免头疼来说是很有意义的一件事情，此外这样做还有一个好处便是能够帮助我们预防颈椎疾病。可以说午睡时准备一个靠枕是一举两得的事情。

　　三、时间

　　趴着睡的朋友最好把握好午睡的时间，最好控制在20至60分钟，这样便可以很好的保护身体，避免睡的时间过长导致缺氧的情况出现，当然，你要是躺着睡那么便没有这种担忧了，但还是要提醒一下，午睡最佳时间便是20至60分钟，多了反而会带来害处。

　　四、环境

　　午睡是一件恢复身体的事情，如果环境过于嘈杂便会导致恢复效果大大折扣，选择良好的睡眠环境能够更好的帮助我们保护身体，避免午睡后头疼的情况出现。

　　结语：午睡是很多朋友会做的事情，但在生活中错误的午睡方式很容易导致人在醒来后出现头疼的情况，而注意上述这些方法便可以避免午睡后头疼这一问题，此外，对于午睡后头疼的原因大家也要牢记，其中一些无法通过环境改变的如疾病，需要及时就医才可以哦。