夏天温度极高，会影响到食物的摄取量，同时，一些细菌开始滋生，在饮食的时候，一不小心就会被人吃进口中，这样就会在肠道堆积。夏天是大快朵颐的季节，各种丰盛的美食让人忍不住的多吃几口，这样也会造成大量的毒素进入到身体中。如何清肠排毒，成了很多人关心的事情，其实在这个时候，还是可以从饮食着手，在夏天要是吃这些食物对于清肠排毒有很好的帮助，同时，还有其它的益处，一起来看看吧。

　　1、酸奶

　　酸奶是生活中常见的食物，在夏天喝一点酸奶对于身体保健有非常好的帮助，就营养价值来说，在酸奶中有丰富的钙元素，能够有效的补充身体需要。

　　同时，酸奶中的有益菌，能够调节肠胃的细菌平衡，不断的净化肠胃，进而能够刺激肠胃蠕动，有效的促进肠胃代谢，对于防止便秘有很好的帮助，减少了肠胃疾病的发生。

　　酸奶中还有大量的酶，能够促进肠胃的消化吸收，增强了人们的消化能力，对于促进食欲有很好的帮助。

　　每个人体质不同，代谢的速度也不同，肠道中的腐生菌会不断的进行生长，进而会产生毒素，而在喝酸奶的时候，能够利用其中的酶抑制腐生菌在肠道中的活力，进而能够抑制其腐败产生的毒素，有效的避免出现衰老的迹象。

　　另外，在夏天饮用酸奶还能够抑制身体中合成胆固醇还原酶的活性物质，不断的刺激机体的免疫功能，对于防治动脉硬化、冠心病有非常好作用。

　　因而，在夏天不妨适当的多饮用酸奶，以此来保健身体。

　　2、红豆汤

　　在夏天喝绿豆汤能够解暑、排毒，其实，喝红豆汤对于排毒也有很好的帮助，这是因为红豆能够增加肠胃的蠕动，肠胃在蠕动过程中能够减少便秘的产生。

　　红豆属于利尿的食物，能够帮助身体进行排尿，在排尿的过程中能够把毒素排出体外，这也是需要人们多加注意的事情。

　　因而，夏天不妨在早上适当的喝一点红豆粥，以此来保健身体。

　　3、糙米

　　现在生活，人们越来越喜欢食用精致的食物，精致大米、精致面粉，成了大家争相购买的食物，认为精致的食材就是好的。其实适当的吃一点粗食，对于身体保健也有非常好的帮助，糙米刚好是这样的食物。

　　在糙米中有大量的蛋白质、纤维素、矿物质、铁元素、维生素等物质，对于补充身体营养，提高身体免疫力有很好的帮助。

　　在食用糙米的时候，还能够净化血管，对于促进新陈代谢、血液循环有非常好的帮助，进而能够帮助身体进行消化，有效的清理肠胃，为肠胃不断的输送能量。