经过一整日的奔波忙碌，到了晚上便想睡舒服的睡上一个美觉，但是有些人躺在床上，翻来覆去的怎么也睡不着，这是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好，白天整个人也会没有精神，于是人体长期处于一个缺觉的状态，久而久之便会对人们的健康造成诸多不利的损害。今天小编就和大家简单介绍，只要在睡觉之前对身体的3个部位进行按捏，便能轻松摆脱失眠困扰。

　　一、睡前捏3处能调节失眠

　　失眠的诱因有很多，所以要想有效的治疗失眠 ，关键还需找准病因，然后对症下药，方能达到事半功倍的效果。

　　1、腰部

　　肾脏是先天之本，且肾主藏精，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护人们的身心健康。而其中肾脏虚弱也是导致失眠产生的主要因素之一。

　　因为中医的五行学中认为，肾属水，心属火，而若肾脏变得虚弱便不能更好的控制住心脏，进而导致人体出现虚火的症状，导致失眠症状产生。

　　而针对这种症状，在睡觉之前便可以通过按捏腰部来起到补肾调节失眠的目的。中医认为：“腰为肾之府”，常对腰部进行按捏能有效的益肾固本，从而逐渐提升肾脏的精气，从而使得失眠的症状得到有效的调节。

　　另外，经常对腰部按捏还能有效的起到疏通经络、促进腰部气血循环的作用，对于一些经常久坐的人群而言，常对腰部进行按捏还是极好的消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛的重要形式，能使得腰部肌肉更加强壮有力。

　　在对腰部进行按捏的时候，我们可以先将双手搓热乎，然后再按捏在腰部上，能防止手部寒气通过腰部进入体内。

    此外，按捏腰部时还需使得全身保持一个放松的状态，坚持按摩几分钟之后，便会觉得身体很放松惬意，于是困意便产生了。

　　2、腿部

　　腿部几乎承载着身体全部的重量，且在腿部上含有人体50%的神经及经络，是身体大循环组织上的重要部位。

　　其中，在腿部上隐含一个重要的穴位——三阴交穴，此穴是足太阴脾经上的重要穴位。

    经常对三阴交穴进行按摩能很好的起到通调肝脾肾之经气的目的，从而达到健脾、益肾的作用，而人体的精血充足能更好的对肾、脾进行滋养，从而利于心气下交，于是便能达到心神安宁的作用。

　　因此，对于一些有失眠的人，不妨试试对腿部进行按捏，其中尤其需加重三阴交穴的按揉，能很好的缓解失眠，从而有效促进睡眠。

　　在对腿部进行按捏的时候，手部的力度需要适量加重一些，以所按捏的部位有酸麻的感觉为宜，这样才能很好的起到有效的刺激作用。