很多人都知道吃早餐好，可以保养身体，但是很多人却不知道如何正确的选择早餐。而小编今天想要和大家说的事情就是，早餐如果选择的好，那么就会让你精力十足一整天，你就能够更好的面对生活与工作。

　　一、早餐吃什么有精力

　　1、鸡蛋

　　对于早餐来说，有一种食物是大家不容错过的，那就是鸡蛋。在鸡蛋中含特别多的营养成分，能够满足大家每日对于营养的需求。

    特别是在它当中所含有的蛋白质，能够帮助大家饱腹，并且还能够有效的延长人的饥饿感，这样就会让大家充满精力。

　　虽然说早餐吃个鸡蛋是比较好的，但是大家在吃的时候千万不能够吃多了，要不然就会造成营养过剩，并且鸡蛋的营养不能够被人体所吸收。因此，大家在吃鸡蛋的时候最好不要超过两个。

　　还有就是大家在吃鸡蛋的时候，最好吃水煮蛋，而且要是全部煮熟的。因为在没有煮熟的鸡蛋中会有细菌的存在，如果是年纪比较小的孩子吃了，容易危害身体健康。大家在吃的过程中一定要把鸡蛋煮熟之后再吃。

　　如果你觉得直接吃鸡蛋没有什么味道的话，那么小编建议大家在吃的过程中可以适量的蘸点醋，不仅美味，而且还能够有促进食欲的功效。

　　2、水果

　　其实，在吃完早饭之后，大家适量的吃些水果，不论是对身体的保养还是补充精力来说，效果都是比较显著的。

　　这主要就是因为在水果中含有特别多的维生素以及微量元素，因此，大家在早上吃的时候，就能够很快的给身体补充能量，从而让大家整天都精力充沛。

　　早上吃水果虽然好，但是在空腹的状态下最好不要吃，因为有些水果中含有果酸，如果在空腹的状态下吃，很有可能会刺激肠胃，造成腹痛。

　　大家在选择早上吃的水果的时，最好选择那些温性的水果，比如说苹果。这种水果不会对身体产生伤害，而且还能够有效的给身体补充能量。而那些寒性，又或者是热性的水果，大家在吃的时候会对身体产生刺激，特别是那些身体素质比较弱的人群，你们更加不能够这样吃。

　　早上吃水果最好的时间应该是在吃完早饭后的一个小时之外，大家在这个时候吃水果，就可以把水果中存在的营养元素全部吸收，从而更加有利于大家保养身体。