经过一整夜的休息，早晨起床之后肠胃中的食物已经基本被消化差不多了，所以需要及时进食来为身体进行能量和营养的输送。但是现在的很多人由于不良的作息习惯以及过大的压力，再加上缺乏锻炼，使得肠道蠕动日益缓慢，另外消化液分泌也逐渐减少，长期便发展为食欲下降等不良症状。尤其到了早上，更是没有心思和胃口吃早餐了。

　　今天小编就为大家介绍几个小妙招，只要在早晨起床后做好3件事便可以轻松促进食欲，让你美美的享受一顿丰富的早餐，，满足味蕾和肠胃的需求!

　　一、做3件事能有效促进食欲

　　1、按摩腹部

　　腹部是身体连接上下半身的重要部位，而在早晨起床之后便可以通过对腹部进行按摩的方法进行促进食欲。

    从中医理论中认为，按摩腹部法是极其简单的促进食欲的手法，只要掌握好方法便可以轻松的帮助横扫肠道中的毒素，以此达到健脾开胃、舒肝理气的作用。

　　经过一整夜的休息，肠道中的食物也已经被分解消化差不多了，而此时对腹部进行按摩，可以有效的促进腹部肌肉的血液流量，使得肠胃内壁肌肉增加以及淋巴系统的血液流动增强，以此能更好的对食物进行消化和吸收。

　　另外，在按摩腹部的过程中还可以有效的促进肠胃的蠕动，能更好的促进肠道中积存的粪便更好的被分解及排出体外，在一定程度上也是缓解便秘和保护肠道健康的有效措施。

　　此外，在进行腹部按摩的时候还可以很好的对末梢神经产生良好的刺激，使得腹壁的毛细血管更加通畅，进而有助于脂肪的消耗，也是一个不错的瘦身减肥的方法。

　　因此，当对腹部按摩一段时间之后，便会产生一定的饥饿感，于是便有食欲享用美食啦!

　　2、喝杯温开水

　　早晨没有食欲，吃不下饭的原因和上火有一定的关联，因此，在早晨起床之后便可以通过空腹喝水的方法进行降火增加食欲。

　　人体经过夜间的休息，会通过呼吸、尿液、皮肤等形式消耗掉体内大量的水分，所以早晨起床之后人体处于一个相对缺水的状态，所以很有必要通过喝水的方法来为身体进行水液的补充。

　　而其中空腹喝水，能对肠道进行一个很好的冲洗，使得粘附在肠胃壁上的细菌得到有效的清除。

    能使得水分更好的输送至全身，更好的促进血液循环以及新陈代谢，帮助身体排出毒素，减少对五脏六腑所造成的损害，另外也能使肌肤从内而外透出健康的光泽，更加水灵通透。