多数人为了减肥，在午餐的时候要么只吃水果，要么就只吃蔬菜，其实这两者是不能互相代替的，而是需要合理的搭配才行。

　　午餐可以多选择几种自己喜欢的绿色蔬菜，饭后可以搭配一些水果即可，这样的饮食方式及健康有减肥。

　　因为蔬菜中含有较多的膳食纤维，可以促经常为蠕动，使肠胃进行正常的新陈代谢，达快速排出体内废物的作用，使人瘦身。

　　而水果中含有纤维素及较多的维生素，饭后食用也可以为人体提供营养成分，促进肠胃为食物的消化，从而达到瘦身的目的。

　　两者的而结合使人体瘦身的效果更好，所以建议大家平时吃完午饭可以食用点水果，这样既健康又减肥。

　　多食用瘦肉

　　多数人认为人体长胖的主要原因是因为食用大量含有脂肪的肉类，所以，平时在吃饭的时候就不会吃肉。

　　这样的观念其实是有部分道理，但不完全正确，如果真的想减肥，可以不吃含有 脂肪的肉类，但不可以不吃肉。

　　小编建议大家多食用瘦肉，其实瘦肉中含有角度的蛋白质，也具有减肥的作用，因为瘦肉自身含有的脂肪量是比较低的，不必担心过量的食用会长胖。

　　如果长时间不吃肉，这易使人体无法摄取更多的蛋白质，不但会影响自身的健康，还会使人出现营养不良的情况，更不要说瘦身了。

　　虽说长时间不吃肉也能减肥，但这种减肥的方式是非常不健康的方式，会危害人体的健康，影响日常的生活与工作。

　　结语：午餐乱吃及暴饮暴食是多数人会经常做的，不要在简单的认为午餐吃得再多不会长胖，也不要午餐不吃肉，或者就只吃蔬菜，再或者为了赶时间而狼吞虎咽，其实想要吃得健康又瘦身，小编建议大家午餐的吃法是非常好的，可以尝试一下!