身体内部毒素太多总是让人苦不堪言，从睡眠不好到肌肤变差，甚至从便秘发展成为一些重大疾病，都让人难受不已，因此人们总是想要排出身体内部的毒素，让自己免于遭受毒素的危害，但是很多人在尝试之后会发现排毒很难，甚至在一些时候会损害身体健康，其实并不是排毒很难，而是我们没有用对排毒方法所导致的。

　　哪些方法可以轻松排毒

　　一、早晨空腹喝水

　　在早晨空腹喝水能够帮助人们轻松排毒，因为在早晨人们空腹之时，身体内部因为没有任何阻挡，此时喝水能够冲洗肠胃，帮助我们将肠胃中的杂质排出体外，此外在这时候喝水还可以润滑肠道有效避免便秘等问题。

　　当然了，喝的水也是有讲究的，首先，很凉的凉开水不能喝，因为它会刺激喉咙和肠胃，此外，不能用饮料代替，因为一些饮料本就会伤害肠胃，而温开水是最好的选择，每天早晨喝上100至200毫升的为开水能够帮助我们轻松排出体内的毒素。

　　二、喝酸奶

　　酸奶之中存在大量益生菌群，经常喝酸奶能够帮助我们有效补充身体所需的能量，此外，还可以帮助我们改善肠胃环境，促进肠胃蠕动，让身体内部的毒素能够轻松的排出，因此想要排出毒素，不妨多喝一些酸奶。

　　但是有一点大家要记住了，酸奶和白开水不同，只有在吃完食物以后才可以饮用，否则很容易危害身体健康哦。很多朋友就是因为没有重视这一点，才导致排毒失败身体受损的。

　　三、食物中加入一些辣椒

　　我们都知道辣椒能够刺激肠胃，让肠胃蠕动速度加快，因此在食物中加入一些辣椒能够有效促进排便，让身体内部的毒素能够轻松排出体外，但是，因为使用这种方法对身体存在一定的危害性，所以在生活中并不推荐使用。

　　此外，使用辣椒的数量，同样需要注意，否则就会导致肠胃充血过度，从而换上各种各样的肠胃疾病，这一点大家一定要注意才可以哦。

　　四、合理规划饮食

　　合理的规划饮食，减少摄入过分油腻的食物，因为这些食物会生成大量身体难以消化的物质，这些物质很难排出身体，时间长了，就会导致体内堆积大量的毒素，因此在生活中多吃一些容易消化的、清淡的食物。

　　最好能够做到三分荤腥七分素，这种饮食搭配可以有效减少身体内部有毒物质的堆积，从根源上减少毒素的数量，所以大家在生活中想要减少毒素，不妨试一试这种饮食习惯。

　　五、多吃粗粮

　　经常吃粗粮可以帮助我们轻松解决这体内毒素的问题，很多人不理解为何粗粮有这种功效，因为粗粮之中含有大量的膳食纤维，可以帮助我们预防便秘，而便秘其实就是最容易积累毒素的事情，所以预防便秘就是减少毒素。