2.运动祛湿

　　而且平时我们一定要多增加运动量，每天锻炼两个小时，多做一些出汗的运动，比如打球、跑步、跳舞等，让汗尽量出透，这样也是可以去湿气的。

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻和缺乏运动的人，这些人经常会感觉到身体沉重，并且四肢酸软无力。运动是可以缓解压力的，而且还能促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。

　　跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都可以帮助我们活化气血循环，增加水份代谢，效果是非常不错的。

　　3.拔罐祛湿

　　拔罐这种治疗方法是传统中医经常用到的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以有效的疏通经络，驱寒祛湿，祛除瘀滞，行气活血等，并且还能消肿止痛。

　　拔罐可以有效的调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，而且还能增强我们身体的体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

　　而且拔罐的操作相对来说是比较方便的，非常适合祛除湿气，但是我们选择拔罐的地方一定要是正规的场所，并且要让正规的医生进行。

　　4.改变环境祛湿

　　日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应该留心，不要直接睡在地板上，因为空气当中的水分下降，地板的湿气是很重的，这样很容易入侵我们身体内造成四肢酸痛。

　　而且潮湿下雨的天气，我们也尽量不要外出，平时水分的摄取也要适量。

　　如何健康瘦身

　　体内湿气重的人想要健康瘦身，那么祛除湿气是最关键的，根据上述方法，先把自己身体内的湿气排出体外，就可以进行瘦身步骤了。

　　首先，少吃或者是不吃油腻的食物，多吃一些清淡的蔬菜，健身等于整容，坚持锻炼可以让自己的身材变的越来越好，这样是可以帮助我们完美瘦身的，而且做瑜伽也是一个很不错的瘦身方法，尤其是高温瑜伽，不仅流汗祛湿，还能让自己拥有完美身材。

　　很努力的减肥却总是不成功，可能是我们的身体遇到了瘦不下来的难题，湿气重就是首要的肥胖凶手，所以生活中我们要注意祛湿。