清肠是重要的事情，肠道中毒素多会造成便秘，导致肠道系统瘫痪，在早上醒来时，吃这些食物，能帮你清肠排毒。

　　一、早上喝蜂蜜

　　蜂蜜的营养价值

　　蜂蜜的营养价值较高，其中包括：葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等，这些营养素，能补充身体需要。

　　蜂蜜的食用价值

　　蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品，食用蜂蜜对于身体保健好处多。

　　喝蜂蜜的好处

　　在早上喝蜂蜜能够润肠通便，排出肠道中毒素，避免毒素堆积在肠道中。同时，还有养颜的功效。

　　注意事项

　　在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯温水之后，这是因为，刚起床就喝蜂蜜水，其实不利于身体吸收蜂蜜中的营养，在喝完温水后，身体得到了补水，再喝蜂蜜水能够充分吸收蜂蜜的营养。

　　二、早上喝酸奶

　　酸奶的营养价值

　　在酸奶中有较多的营养素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。

　　喝酸奶的好处

　　喝酸奶时，能够吸收其中的有益菌，调节肠胃，酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动，帮助肠道代谢，对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助，避免毒素堆积，起到净化肠胃的目的。

　　注意事项

　　早上喝酸奶最好在饭后饮用，刚起床空腹的状态下喝酸奶，其实会刺激肠胃，造成肠胃中酸性成分变多，饭后饮用酸奶，能够稀释胃液，肠胃酸碱度适合乳酸菌的生长，对身体保健更有效。

　　三、早上喝绿豆汤

　　绿豆汤的营养价值

　　绿豆汤中包含了绿豆的成分，其中有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素、胡萝卜素、烟酸等。

　　喝绿豆汤的好处

　　夏天温度高，会造成身体细菌、毒素增多，喝绿豆汤能够清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、促进身体代谢。其中的胰蛋白酶能够保护肝脏，减少蛋白的分解，进而能保护肾脏。

　　注意事项

　　一般来说，寒性体质的人不要多喝绿豆汤，会引起腹泻，对于肠胃也有刺激，会引起慢性胃炎等常见的疾病。