夏天一到，很多正在上班的上班族或者是正在学习的学生都很容易在中午的时候打瞌睡，虽然说午睡对提神有好处，但是不少人中午午睡以后就不想醒，醒来以后还要迷茫好一会儿，为了保证自己的工作效率和学习效率，我们就要在午餐上下功夫了，生活中是有不少能提神的食物我们可以吃的。

　　1.菠菜

　　菠菜是一种含有丰富镁元素的食物，能让我们的身体摄入更多的矿物质，而且在菠菜当中也含有不少女性身体内比较缺乏的矿物质。

　　菠菜当中的镁元素可以将肌肉当中的碳水化合物转化成为一种可以被利用的能量，并且其中含有丰富的酪氨酸能帮助生产大脑的神经传递物质，使人的注意力变的更加集中，而且思维也会变的更加敏捷。

　　尤其是对于治疗午睡的嗜睡有很大的帮助，可以快速的帮助我们提高下午的工作效率。

　　我们身体每天摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量了，那么我们的身体就会很容易感觉到疲惫不堪。

　　所以说中午的时候我们可以多吃一些菠菜，无论是菠菜汤还是普通的炒菠菜，我们都是可以多吃的，对我们的身体有益无害。

　　2.大豆

　　中午的时候我们也可以喝一点豆浆，最好是自己家榨的纯豆浆。因为大豆当中含有不少铁质，而且这个铁质是承载能量的主要介质，血红蛋白也可以承载我们身体所需要的很多养分。

　　所以说，当我们的身体内缺血的时候，就会出现头晕，全身无力，四肢酸软等情况，和营养不良特别像，整个人很难提起精神做任何事情。

　　所以说对于这种情况，我们就可以多吃一些大豆制品，无论是豆腐还是豆浆，或者是喝一碗豆腐脑，都是很不错的选择。

　　3.喝茶

　　自古以来，国人就有喝茶的习惯，其实茶叶里面含有的营养也是非常丰富的，而且很多中医的保健专家都说喝茶可以养生。

　　中午吃过饭以后喝点茶，不仅可以帮助我们提神解乏，而且还能帮助我们抗氧化降脂助消化等。

　　茶叶当中含有很多茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，可以帮助我们清除身体内的自由基等各种废物。